減量を成功させるには、
頑張り過ぎは禁物！だと思います。
頑張りすぎると、かえってストレスを感じたりして、
過食や体調不良の原因になることに
つながってしまうからです。
つまり、適度に頑張る時は頑張って、
手抜きするところは上手に手抜きする！
これが成功の秘訣だと、おいらは思うんですが…
例えば、
体操する場合、最低限は必ず
動かなければいけまんせよね？
ここは自分自身で頑張るところです。
手抜きはできません。
頑張るしかないのです。
しかし、家に帰って
食事をするときはどうでしょう？
別に自分でカロリー計算して、料理を作らなくても、
ダイエットゼリー マスカット味やスピルザＤで代用が利きます。
これがいわゆる上手な手抜きです！
減量生活では、メリハリが大事！
失敗する人はこのメリハリができていないみたいですよ！
体操も頑張って、
カロリーコントロールも完璧にして、
おかしも我慢…といった感じで、全部頑張ろうとすると、
疲れてしまいますし、何よりストレスを感じやすくなります。
真面目は悪いことではありませんが、
時には自分自身を
追い詰めてしまうこともあります。
たまには手も気も抜いて、
苦と楽のメリハリを付けて、
減量に励みましょう。
メリハリなしの完璧減量は、
ただ苦しいだけになってしまいます。
そういった完璧な方法で
減量を成功される方もおられるでしょうが、
ごく少数ですよね？
多くの人は、そんな超人的な減量は無理です。
自分に合ったペースで実践して、時には上手に手抜きをして、
減量していきましょう！
だって、減量は楽しいもの♪なんですから。
応援クリックしてね・・・プチ
こんばんは
6日からシンガポールに
行ってきまーす♪
ママには、こんな不景気にって
言われたけど（笑）
でも、わたくし的にはこんな時期だから
かもしれない。
お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。
不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。
副業をして頑張ってる人もいる。
わたくしも・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。
帰ってきたら、心機一転！
次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。
残業代請求をする必要もない。
前の会社ももめて、何人かがやめてったし。
JOBAや腕立てで
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。
けど、ゆっくりしよう
そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。
ガス主任技術者をとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。
そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。
誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。
神戸に買い物行って餃子を
食べて、準備はバッチリ！
みなさん、気分転換は大切ですよー♪
ちょっと映画行くのでも良いし。
なにも考えず
ゆっくりしよう
ってのもアリだし。
さてさて・・・
5時には日本から脱出！！
3㌔くらい太るのは覚悟してー
パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！
色々大変だけど・・・
みなさん頑張ろうねっ。
悪いことばかりじゃないからさっ♪
仕事の関係で、
13時は市販のお弁当を利用する方も多いと思いますが…
実はこのお弁当選びに、シェイプアップの秘訣が隠されていたりします。
綺麗に痩せるためにも、ここは是非おさえておきましょう！
最近の市販のお弁当は親切で、
ほとんどのものがカロリー表示されていますよね。
このカロリー表示をシェイプアップのために利用しない手はありません。
あさ・13時・20時にもよるのですが、
シェイプアップ中の女性の場合、
一食あたり500キロカロリーが一つの目安になります。
この数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば、回転寿司や回転寿司といったものは
だいたい800キロカロリー前後もあるといわれていますもんね。
実際、揚げ物はダイエットの強敵です！
揚げ物が入ったお弁当で、
500キロカロリー以内におさえるのは至難のワザ…
どうしても食べたい時は、ごはんを半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします。
シェイプアップのためとは言え、
「食べ物を残すなんて！」という人は、
やはり運動をして食べた分のカロリーを消費してしまうか、
あるいは残した半分は、次の食事として
食べるようにするといいでしょう。
一度に食べると、一度に太ってしまいますからね。
また、
痩せるためとはいえ、500キロカロリー以内におさえるとなると
どうしても量が制限されてしまい、腹がすいてしまいます。
そこで活躍するのが野菜！
たくさん食べても低カロリーなので、
まさにシェイプアップするには最適な食品といえます。
それに、
野菜ジュースや低カロリーのスープなどを
お弁当を、食べ始める前に飲むと、
それで腹が満たされて、お弁当の物足りなさも軽減されますよ。
シェイプアップ中は食べる物そのものとともに、
食べる順番にも気をつけた方がいいですね。
Goodevening♪
なんか…恋愛って難しいね
１週間位前喧嘩しちゃって。
実は明明後日新宿に行って
ドライブする予定だったんだよね
でもいまだにメールなし…。
強がりなあたしも悪いかもしれない
でもでも…ひけないこともあるもん
会社の人に骨盤ネジ締めを
勧められて、一緒に行ったの。
会う約束をしてたけど23時からだったから。
年上だったし、帰ることができなくて…
メールしたらご立腹。
きちんと謝ったけど何ともならなくて
携帯まで電源オフ。
楽しみにしてたけど、無理かなー
今まで何回もこんなことはあるけど
遅れるのはあたしじゃない
仕事や仕事の付き合いといろいろあるけど
痩せることばかり…って
リケンの玄米コーヒーとか飲んでるのも
綺麗でいなくちゃって思うからなのにな
会社の年上の人と一緒にいると、帰るきっかけって
自分から作りにくいよね？
みなさまそんなことない？
なんか腹筋しようとは思うけど、
今日は気分がのらないな…
23時からいろいろしているとあっという間に
一日が終わる
でも寝れなさそう…
あたしはどうしたら良いんだろう
メールした方が良いのかな
とはいっても、またごめんなさいになってしまうし…
ちょうど考える少し良い時期なのかも
考えたらお腹が空いてきたよ・・・
トマト寒天でも食べようかな
いつも謝る役は疲れてしまいました。。。
あたしはいつも許すのに、いつも許してもらえない
しかも逆ギレ・・・
はぁ～。。。。。。。。。。。。
ショートケーキやお菓子といったものを
食事の代わりにするのは、
ダイエットする上で、非常によくありません。
ショートケーキのような甘いお菓子だけで、
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は、必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これではあまりに不健康です。
ダイエットはただ体重を減らしたり、
体を細くしたりするだけのことではなく、
美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足すると、
さらに甘いお菓子を食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、ダイエット上非常によくないのです！
食事は食事、お菓子はお菓子として食べた方が、
どちらも少量で満足感が得られて、ダイエットとしては有効ですし、
できるだけたくさんの品目の食材をバランスよく摂ることこそが
正しいダイエットの姿だと、
俺は思います！
次に問題なのが、
こういった食生活が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増するということです。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい体になる可能性が高いのです。
そうならないためにも、
お菓子を食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活を心がけるのが、
ダイエットはもちろんのこと、
健康・美容にもいいでしょう！
皆様、健康で美しい体を目指しましょう！
« Older Entries